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百草益寿：督脉上最重要的三个关卡！打通它，气血畅通，阳气上行！
2025-08-16
督脉位于我们脊柱的正中，总督诸阳，有 “阳脉之海”的称号，这里又是“男人的龙脉，女人的凤骨”。
虽然督脉是总管人体一身阳气的总督，汇聚了全身阳气，但也容易受到寒气侵袭，产生瘀堵，会使一些慢性病复发或者加重，像常见的颈椎、胸椎、腰椎等寒湿痹症。
督脉上，有三处最容易被瘀阻的地方，中医学称之为“三关”，即风寒关、气血关、寒冷关。
三关与冬天风寒的关系最为密切，很多人身体里的寒湿毒素在此时达到一年中的高峰。
因此，打通督脉上的“三关”，不仅利于把体内寒湿毒素赶出体外，还能提振一身阳气、通调全身气血。
壹
风寒关
督脉上的“风寒关”是大脑与背链连接的重要关卡，这里也是最容易受到寒邪侵袭的部位。此处受寒，会影响血液运行。血遇寒则凝，血瘀在这里，对应的肩、颈、头就会发生病患，诱发肩周炎、颈椎病、脑血管等疾病，严重时还会导致脑血栓，脑梗塞等病。
保持风寒关的畅通，不仅要做好日常的保暖，戴好围巾、帽子护住头部颈部，更重要的是疏通风寒关上的“大椎穴”。
大椎穴是寒气的进气口，也是“阳气之会”。这里是背部的最高点，背部本来就属阳，所以大椎穴堪称阳中之阳。《甲乙经》说过“大椎，三阳，督脉之会”意思是，大椎是督脉与手部三阳经的交会穴，阳气非常足。所以，艾灸大椎穴能将此处的阳气调动起来，祛除深层寒邪，保持气血畅通。
注意：颈部不适，可以重点艾灸风池穴。肩部不适，可以重点艾灸肩前穴。
贰
寒冷关
寒冷关，主一身正气。此处不通，经络、气血就会受到影响，对应的就会导致消化或泌尿生殖系统问题，如胃肠炎、胃肠功能紊乱、月经不调、腰膝冷痛等。
很多人到了冬天经常后背发凉、腰部冷痛，很大的一个原因就是这里瘀堵了，造成阳气无法上行。想要改善这种情况，可以重点刺激气血关上的腰阳关穴。
腰阳关属阳脉之海的督脉，是督脉上元阴元阳的相交点，相当于关元穴在背部的投影。艾灸此穴，可以疏通阳气，通调气血，改善因经络不通、气血不畅导致的诸多病症。
也可以用两手掌来回擦热位于腰部两侧的腰阳关穴，每天2次，每次搓3~5分钟。
叁
气血关
气血关主全身气血，一旦此处不通，出现气血不畅，形成血瘀，腰椎痛、关节炎等问题就会接踵而至，最典型的要属阳虚寒盛型腰椎病。
这种腰痛主要表现为遇阴雨天或腰部感寒后加剧，痛处喜温，转侧不利，静卧痛势不减，或伴有下肢麻木疼痛，体倦乏力等情况。想要改善这种情况，建议大家用海盐包热敷患处。在保持气血关畅通的同时，还能改善腰部的各种不适之症。
海盐包能驱除体内的病气、寒气，对关节炎、慢性胃痛、腹泻、神经痛等也有帮助。
冬天，养护好督脉上的三关，能避免很多身体的小毛病出现。此时，大家一定要注意保暖，保持三关通畅。
参考文献：
[1]胡木. "督脉辨证及其临床运用举隅." 环球中医药 14.8(2021):4.
[2]毕巧莲, 王新义, and 田苗利. "大椎穴为诸阳之会之理及其临床运用." 中医研究 19.12(2006):3.
[3]None. "取暖先搓"腰阳关"." 恋爱．婚姻．家庭：养生 2(2019):1.
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