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百草益寿：人体两大“回阳穴”，每天敲20下，激发体内阳气循环！
2025-11-05
《素问·四气调神大论》对冬季的物候特征这样描述：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，勿扰乎阳。”进入三九天之后，回阳固阳就是当务之急。
阳气是生命之根本，是保证健康长寿、抗御病邪侵袭的关键。如果阳气不固密，就会短命。很多时候，治病和养生的真谛就是激发、顾护阳气。
冬季寒气偏盛，阳气不足，与之相应。所以，冬季养生贵在保护阳气、涵养精气，要抵御寒邪、清理寒邪的同时，还要注重固阳回阳。
今天，分享给大家两个中医常用的回阳穴，养护好它们能起到“妙手回春”的作用，可以激活全身阳气。
两个穴位
回阳固阳的“点睛之笔”
太阳穴：“阳气生源地”
经穴位置：太阳穴在头部，眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处。
为什么说太阳穴是“阳气生源地”？首先太阳穴属于经外奇穴，处于胆经的循行之处，养护太阳穴就相当于调胆。
《黄帝内经素问集注》记载：“胆主甲子，为五运六气之首，胆气升则十一脏腑之气皆升。”胆是人体阳气生发的动力源泉，可以说胆气上升，升一身之阳。
养护方法：小手指按揉太阳穴
用小拇指按揉太阳穴。小手指通心经，心主神志，可以利用心气催动太阳穴周围气血。然后做顺时针或逆时针的旋转按摩，每次10分钟左右，每天1~2次。
十宣穴：“调动人体能量激发阳气”
经穴位置：十指微屈，在手十指尖端，距指甲游离缘0.1寸处即为此穴。
十指连心，心为君王。因此，十宣穴又称之为十王穴。中医认为，在末端者通于里，直达心脏。十宣穴最直接的一个作用就是养心，它能调动人体所有的能量来帮助我们生发阳气。
十宣穴，可清醒头脑，开窍醒神，这对于阳气不足导致的精神萎靡等症有缓解作用。另外，十宣穴还能疏风解表，帮助排出体内的风邪，增强阳气的防御功能，预防外感疾病。
《针灸学》言十宣穴：“主治昏迷、癫痫、癔病、高热、小儿惊厥”。临床中可用于急救、失眠，昏厥昏迷、休克、中暑、惊厥等，起到开窍、泄热、活血化瘀的作用。十宣穴治疗急症时最常见的是运用放血法。
养护方法：掐按十宣穴
日常生活中，也可以通过掐按的方式来保健十宣穴，具体用拇指的指甲用力反复掐按，每次各掐按1~3分钟，每天一次。或用十宣穴敲击桌面1~2分钟，20下为一组。
参考文献：
[1]郭闫萍. "太阳穴的临床应用." 黑龙江中医药 36.1(2007):2.
[2]傅勤慧. "十指连心—— 十宣穴." 中医健康养生 2019年5卷5期, 66页 (2019).
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