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百草益寿：四肢上藏着12条经络，中医教你拍四肢，活关节，促循环，化淤堵
2024-09-11
人体五脏与四肢存在密切联系，其中肾主四肢之骨，脾主四肢之肉，肝主四肢之筋，心主四肢之脉。另外，人体十二正经还分别行于四肢内外侧。四肢与五脏及经络相互衔接，相互作用。
经常刺激四肢，对疏通十二经脉，活动四肢关节，促进周身血液循环，活血化瘀，调治全身各种疾病具有良好的作用。
中医常用“击法”“拍法”作用于四肢，来达到防病治病的目的，这种养生方法简单且快捷，还能调理多达十余种症。
拍打手臂内侧：助眠、止咳
手臂内侧经络包括三条阴经，它们分别位于前缘的手太阴肺经，中线的手厥阴心包经，以及后缘的手少阴心经。它们的循行路线起点是从胸部始，经腋窝、手臂走向手指端。
拍打方法：用手掌以适当力度，从腋窝往手的方向，拍打另一手臂内侧，动作要连贯。
经络解析：
肺经：手臂内侧上的肺经有很多养肺大穴，如少商、尺泽等。重点拍打这里可以保护肺气，止咳平喘。
心经、心包经：这里有养心安神的要穴，如内关、神门等。刺激这里可养护心经，缓解心神不安、失眠等情况。
拍打手臂外侧：通便、消肿
手臂外侧对应三条阳经，分别是外臂前侧手阳明大肠经，外臂中间手少阳三焦经，外臂后缘手太阳小肠经。巡行路线经过手指、肩膀、头面部。
拍打方法：从手背开始往肩膀方向拍打，一直到颈部后面最凸起的骨头与肩头连线的正中位置，也就是肩井穴。
经络解析：
手阳明大肠经：大肠经上有缓解腹泻、调节便秘的合谷穴，可养护肠道。
手少阳三焦经：三焦经是人体水液代谢的重要通道，疏通它能缓解水肿。
手太阳小肠经：小肠经可缓解消化不良、食欲不振、肠胀气等症。
拍打腿部外侧：解压、化积
大腿外侧均为阳经，外侧正中线为足少阳胆经，外侧前部为足阳明胃经，外侧后部为足太阳膀胱经。
拍打方法：从大腿外侧开始，自上而下往足部拍打，一直到小脚趾的位置。
经络解析：
足少阳胆经：肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，拍胆经可改善情绪，调节情志、排解压力。
足阳明胃经：拍打胃经可以帮助胃脾运化水谷，促进食物的消化吸收，缓解饮食不消化、消化不良等问题。
足太阳膀胱经：拍打膀胱经可缓解疲劳，还能改善肠胃不适。
拍打腿部内侧：利小便、降肝火
大腿内侧分别为肝经、肾经、脾经。其中脾经走行于大腿内侧的前缘；肝经位于大腿内侧中间；而肾经走行于大腿内侧的后缘。
拍打方法：从足踝内侧开始，从下往上，逐渐敲打到大腿根部。
经络解析：
脾经：腿部内侧的脾经上有个重要的穴位“三阴交”，重点拍打这里可以增强脾的运作功能，能改善食欲不振等问题。
肝经：肝经上的太冲穴为肝经原穴，对于肝火旺的人来说，拍打太冲穴可以有效降肝火。
肾经：经常拍打此处的肾经，可改善夜尿多、腰腿痛等症。
参考文献：
[1]王邦博. "经络与养生." 2011中国针灸学会年会 0.
[2]孙鸿宾, and 孙梅. "按摩四肢,防治全身疾病——"全身经络按摩健身法"之五." 家庭中医药 15.3(2008):2.
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